Bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra vücut birçok değişiklik geçirir. 3 ay sonra bazı faydaları şaşırtıcıdır ve zamanla artar.
• Akciğer fonksiyonunuz artar.
Sigarayı bıraktıktan üç ay sonra akciğer fonksiyonlarınız düzelir. Daha derin ve daha kolay nefes alabileceksiniz, bu da hayatınızı çok daha kolaylaştırıyor.
Bu neden? Sigarayı bıraktığınızda, kanınızda bulunan karbon monoksit oksijen ile değiştirilir. Akciğerleriniz, duman soluma nedeniyle zamanla biriktirdikleri mukus ve kalıntıları temizlemeye başlar. Bu gelişmiş nefes alma yeteneği hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi hissetmenizi sağlar!
• Kalp krizi riskiniz düşmeye başlar.
Kalp krizi Türkiye’de bir numaralı ölüm nedenidir ve sigara içmek büyük bir risk faktörüdür. İyi haber şu ki, sigarayı bıraktıktan sonra, özellikle de bıraktıktan sonraki ilk yılda kalp krizi geçirme riskiniz önemli ölçüde düşüyor. Sadece üç ay sonra kalp krizi geçirme olasılığınız düşmeye başlar ve sigarayı bıraktıktan bir yıl sonra, sigara içmeye devam eden birine kıyasla kalp krizi geçirme riskiniz yaklaşık yarısı kadardır.
• Kanınızda daha fazla oksijen alırsınız.
Kanınızda daha fazla oksijen var. Sigara içtiğinizde sigaradaki karbon monoksit, kırmızı kan hücreleri tarafından emilmesini önleyerek vücudunuzdaki kullanılabilir oksijen miktarını azaltır. Aslında, sigara içmek, mevcut oksijenin yalnızca yüzde 15’inin ciğerlerinize ulaşmasını sağlar ve geri kalanı yanma (yanma) için boşa harcanır. Sigarayı bırakıp tütünü temiz havayla değiştirdiğinizde, bu süreç tersine döner: Akciğerleriniz doğal olarak çevrenizdeki havadan daha fazla oksijeni emmeye başlar. Ne yazık ki, sigara içmeye gençken başladıysanız veya bugün hala bırakma sürecindeyseniz, akciğerlerinizin değerli oksijeni emme yeteneğinde geri dönüşü olmayan bazı hasarlar olabilir. Bu nedenle, nefes almanın ne kadar kolay göründüğüne dair bir şey hissediyorsanız, emin olun. Artık birkaç ay veya yıl (veya on yıllar) için bıraktınız, hemen bir doktora görünün!
• Tat ve koku alma duyunuzu geliştirirsiniz.
Birçok sigara tiryakisi, uzun süre sigara içtikten sonra tat ve koku alma duyularının bozulduğunun farkındadır, ancak bunun gerçekten gelişebileceğini biliyor muydunuz? Sigarayı bıraktıktan sonra burundaki kokuyu almanıza yardımcı olan sinir uçları tekrar büyümeye başlar ve yiyeceklerdeki tatları tekrar almayı kolaylaştıracaktır. Ayrıca, sigaradaki tüm kimyasalların ağızlarına ve ciğerlerine emilmesi nedeniyle düzenli olarak sigara içen kişilerin ağız kokusu sorunları yaşaması da yaygındır. Bu sizi rahatsız eden bir şeyse, bu faydalar tam da ihtiyacınız olan şey olabilir!
• Öksürükler Azalır
Sigara içiyorsanız ve bırakmaya karar verdiyseniz, bunu yapmak için birçok iyi neden var. En bariz olanlardan biri, sigaranın ciğerlerinize ve vücudunuzdaki diğer organlara zarar vermesidir. Sigara içmek ayrıca kanser ve diğer sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırır. Ancak sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizin iyileşmesi ne kadar sürer? Bu soru ne kadardan beri sigara içtiğinize bağlı olarak değişen bir soru olduğundan kesin bir cevap verilemez. Fakat ciğerler kendi kendini temizleme özelliğine sahiptirler.
Sigarayı bırakmanın cildin renginin açılmasına neden olup olmadığına dair karışık kanıtlar vardır. Bazı insanlar sigara içmenin cildin renginin açılmasına neden olabileceğini düşünür, ancak diğerleri emin değildir. Bunun doğru olup olmadığı belli değil. Bazı araştırmalar sigara içmenin ten renginizi olumsuz yönde etkileyebileceğini düşündürmektedir.
Sigara içmenin ten renginizi etkileyebileceğini gösteren birkaç çalışma vardır. Indian Journal of Dermatology’de yapılan bir araştırma, sigara içmenin cildinizin daha hızlı yaşlanmasına neden olabileceğini, bu da cildinizin daha kuru ve daha kırışacağı anlamına geldiğini buldu. Utah Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen bir başka araştırma, sigara içenlerin yüzlerinde sigara içmeyenlere kıyasla daha az güneş kaynaklı hasar (çil veya kırışıklık gibi) olma eğiliminde olduğunu buldu. Ancak bunun nedeni, sigara içenlerin, çalışmadıklarında sigara içmeyenlere göre daha az dışarıda kalma eğiliminde olmaları olabilir. Bu nedenle, çok fazla güneş ışığına maruz kalmazlar!
Buna ek olarak, Indian Journal of Dermatology’de yayınlanan bir araştırma, sigara içmenin melanositlerdeki (pigment üretiminden sorumlu hücreler) DNA üzerinde zararlı etkileri tetikleyebileceğini ve bu da hiperpigmentasyon veya hipopigmentasyon (daha koyu veya daha açık lekeler) geliştirmenize yol açabileceğini bildirdi. Ancak araştırmacılar şunu belirtiyorlar: “Tütün kullanımına bağlı pigmentasyonda herhangi bir değişiklik olup olmadığına dair henüz kesin bir kanıt yok.” Bir çalışma, sigarayı bırakmanın cildiniz üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir.
Sigara cildinizin erken yaşlanmasına neden olur. Bu, sigara içen bir kişinin cildinin, sigara içmediği takdirde olabildiğince genç görünmeyebileceği anlamına gelir. Sigara içmek de kırışıklıklara neden olabilir ve ayrıca pigmentasyonun normalden daha hızlı oluşmasına neden olabilir.
Sigara içmek sizi kuru cilde sahip olma olasılığını artırır, çünkü nikotin vücuttaki kan damarlarını daraltır, bu da düzenli olarak güneş kremi veya nemlendirici kullanmayan sigara içenlerde kırışıklıkların ilk oluştuğu yüz ve boyun bölgesi dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan akışını ve oksijen dağılımını azaltır. (Yani tüm sigara içenlerin yaklaşık %20’si).
Araştırmalar, sigaranın alın, burun ve çene gibi yağlı bölgelerde sebum üretimini artırarak siyah noktaların yanı sıra ergenlik sonrası oluşan ve ölü deri hücrelerinin düzgün bir şekilde alınmaması nedeniyle tıkanmış gözeneklerin neden olduğu beyaz noktaların enfeksiyon kapmasına neden olarak akne riskini artırdığını göstermektedir. Sigarayı bırakana kadar zamanla daha fazla sivilce oluşumuna neden olmak, vücudumuzun genel sağlığı ve görünümü üzerindeki bu etkileri sakinleştirmeye yardımcı olur.”
Sigara zamanla erken yaşlanmaya neden olur.
Sigara cildin erken yaşlanmasına neden olur. Sigara içmek kırışıklıkların, ince çizgilerin ve kuru, donuk cildin ana nedenidir. Ayrıca cildinizi güneşe karşı daha hassas hale getirir, bu da yaşlılık lekelerine ve hatta cilt kanserine yol açabilir. Bu nedenle, soğuk hindiyi (veya başka bir yöntemle) bırakırsanız, teninizde hemen bir iyileşme fark edeceksiniz.