Menu
Close
- Anasayfa
- Hizmetler
Bölgesel Zayıflama
Manyetik Rezonans Uygulamaları
- İletişim
- Anasayfa
- Hizmetler
Bölgesel Zayıflama
Manyetik Rezonans Uygulamaları
- İletişim
Yoga
- Anasayfa
- Yoga
Yoga Dersleri
Kelime anlamıyla yoga birlik anlamına gelir. Sanskritçe‘den türetilmiştir. Hindistan’da bulunan bazı arkeolojik kanıtlar neticesinde M.Ö.3000’e tarihlerinde ortaya çıktığı düşünülmektedir. Prana Complex rahatlatıcı hareketleri teknikleri ile öncü olmaktadır. Yeni başlayanlar için öncelikle güvenli olmak zorundadır. Nefes kontrolü ve meditasyon uzmanlarımız garantisi ile koordine edilmektedir.
Derslerimizde kişinin kendine uygun yoga programı deneyerek seçilir. Tüm sınıflarının ana bileşenleri; pozlar, nefes ve meditasyondan oluşur.
Dersler
• Karma Yoga: Hareketin yogasıdır. Amaç kişiyi egodan arındırmaktır.
• Bhakti Yoga: Sevgi yogasıdır; yaratılış kaynağına adanmış koşulsuz yoldur. kişinin benliğine odaklanılır.
• Raja Yoga: Yoganın 8 yolu temsil edilir. Öğretilerin tamamını kapsayan bir sistemdir.
• Tantra Yoga: Vücuttaki tüm enerjilerin denge içinde harekete geçirilmesidir.
• Hatha Yoga: amaç, fiziksel bedenin kapasitesini arttırmaktır.
• Terapötik Yoga: Yoga terapisi yapısal, fiziksel, duygusal acıyı azaltmak için yapılır.
Bizi Youtube kanalımızdan da takip edebilirsiniz.
Youtube Sayfası: https://www.youtube.com/@pranacomplex4394
Ankara’da Yoga Prana Complex’te Yapılıyor
Prana Complex’te seanslar tipik olarak 45-90 dakika sürer Bireysel birebir seanslarda ihtiyaçlar ve hedefler karşılanacak şekilde değişiklik gösterilebilir. Toplu seanslarda standart programlarımızı uygulamaktayız. Başlangıçta oldukça sık bir programla motivasyon ve adaptasyon sağlanır. Pratikler esnasında kendinize meydan okumanızı amaçlıyoruz bu yüzden odağımız nefes egzersizleridir. Salonlarımızda ayna yoktur, dikkatinizi; nefesinize, gevşemeye. Ve vücudunuzun yeteneklerine, şimdiye odaklanmaya vermenizi sağlıyoruz.
Yoga: Başlamadan Önce Neler Yapılıyor?
Nefes açma egzersizleriyle başlıyoruz. Ağız kapalı halde burundan nefes alarak başlıyoruz. Rahatlama, Gerilim, stres, olumsuz düşüncelerden kurtulma sağlanıp solunuma konsantre olma sağlanıyor. Vücudunuzdan yavaşça akarken rahatlatıcı ve enerji verici havayı hissedilmesi sağlanıyor.
Daha sonra fiziksel egzersizlerle devam edilir: “Vücudunuzu, sizi yönlendirmesine izin verin.” Son aşama derin dinlenme denilen gevşeme aşamasıdır: Rahatlama veya meditasyona aşamasına geçilir.
• Şafak ve alacakaranlık günün en güzel zamanları kabul edilir. Bu en iyi zamanda özellikle sabah ve akşam saatlerindeki seanslarımıza katılmanızı öneririz.
• Sessiz ve dingin salonlarımız rahatsız edilmemeniz açısından oldukça nezih bir yerdir.
• Konsantrasyonunuzu kaybetmemek için yoga öncesi seanstan önce veya sonra su içilmesini tavsiye ediyoruz.
• Rahat, ince giysiler kıyafetler ile yoga yapıyoruz.
• Üzerinde çalışmanızı kolaylaştıracak, güvenli hale getirecek yoga matı, battaniye veya kaymayan örtü kullanıyoruz.
• Bireysel ve gruba bağlı tercihe binaen arka planda rahatlatıcı müzik çalıyoruz.
Rahatlatıcı Yoga Hareketleri ve Nefes Teknikleri
Prana Complex’in profesyonel ekibi ile yoga Türkiye’nin en çok tercih edilen sporu oldu. Özellikle hayat stresi ortalamasının artması insaların rahatamaihtiyacı arttırmıştır. Yoga’nın temel hareketleri ile uzun ve sağlıklı bir yaşam hedeflenmektedir. Seanslarımızda stresi azaltarak kortizol seviyesini düzeltme mantığı ile eğlenceli bir spor sunmaktayız. Beden esnekliği ile birlikte ruha da enerji yollama teknikleri sayesinde hem fiziksel hem de ruhsal bir rahatlama gözlemlenebilmektedir.
• Yerde rahat bir pozisyonda oturulur.
• Bileklerin sırtını dizlerinizin üstüne koyulur.
• Gözlerinizi kapatılır
• Tamamen nefes verilir.
• Burundan yavaşça, derin bir şekilde nefes alınır.
• Kapalı ağızla yavaşça nefes verilir.
• On iki tur tekrarlanır.
